Biurko

Zgodnie z zasadą, że lepiej zapobiegać niż leczyć, warto zadbać o prawidłowe stanowisko pracy w biurze, aby uniknąć wymienionych uciążliwości lub przynajmniej ograniczyć zakres ich oddziaływania na pracowników. Poprawę warunków pracy warto zacząć od przeprowadzenia oceny miejsca pracy. W tym celu stosować możemy listy kontrolne zawierające pytania na temat różnych aspektów uciążliwości pracy biurowej, elementów wyposażenia stanowiska i środowiska pracy. Biurko Zacznijmy od biurka. Wysokość stołu biurowego bez regulacji powinna wynosić ok. 70–78 cm, a wymiary blatu co najmniej 100×80 cm. Należy zapewnić swobodną przestrzeń dla nóg wysokiego mężczyzny: wysokość 65 cm, głębokość 70 cm, szerokość 70–80 cm. Zalecana grubość blatu nie może przekraczać 30–40 cm, a jego krawędzie powinny być zaokrąglone.

Krzesło

Ergonomiczne powinno być także krzesło, którego stabilność siedziska zapewnia pięć punktów podparcia i sztywna konstrukcja pozbawiona luzów. Do pracy za biurkiem wybieramy krzesła posiadające regulowaną wysokość siedziska (zakres co najmniej 40–50 cm), a także regulowane podłokietniki (zalecana regulacja: wysokości podłokietników – co najmniej 20–25 cm; odległości miedzy podłokietnikami – co najmniej 46–51 cm) i regulowane oparcie (regulacja wysokości oparcia – co najmniej 5–7 cm; regulacja kąta pochylenia oparcia: w zakresie – 5º do przodu i 30º do tyłu. Oparcie krzesła powinno być wyprofilowane odpowiednio do lordozy lędźwiowej.

Komputer

Jak już mamy odpowiednie biurko i krzesło, czas na ergonomiczny komputer. Ważne jest, aby rozdzielczość ekranu monitora zapewniała ostry obraz. Zalecany jest kontrast powyżej 1000:1, jasność minimum 250 cd/m2 (w przypadku jasno oświetlonych pomieszczeń większa). Optymalną odległość oczu od monitora możemy określić na dwa sposoby. Pierwszy – na podstawie wielkości znaków na ekranie. Według zaleceń odległość oczu od monitora powinna być 150 razy większa niż wielkość znaków (np. znaki mają 4 mm, to odległość wynosi 60 cm). Drugi sposób – na podstawie wielkości monitora. Odległość wówczas wynosi 1,5 długości przekątnej monitora. Monitor powinien mieć również regulację kąta nachylenia. Odpowiednie elementy wyposażenia stanowiska pracy biurowej umożliwiają nam dopasowanie stanowiska do każdego pracownika indywidualnie. Nie możemy dokonać oceny ergonomiczności danego stanowiska bez uwzględnienia osoby pracownika, który na nim pracuje. Inaczej powinno być ustawione krzesło i ekran komputera dla osoby, która ma 2 metry wzrostu, a inaczej dla kogoś, kto ma 1 metr 50 cm. Tej drugiej osobie prawdopodobnie będzie trzeba zapewnić podnóżek.

(mk)